Ūdens režīms
Kā uzlabot miegu ar ēdienu?
Atcerieties šo padomu Daudzi pacienti man sūdzas par miega kvalitāti, minot stresu, problēmas personīgajā dzīvē. Bet 30–40% no jūsu enerģijas ir atkarīgi no tā, ko jūs ēdat. Daži galvenie atklājumi par uzturu un miegu: Diētas ar augstu ogļhidrātu saturu var izraisīt īsāku aizmigšanas periodu, savukārt diētas ar augstu olbaltumvielu saturu ir saistītas ar kvalitatīvāku miegu.Cieta […]