Rețineți acest sfat
Mulți pacienți se plâng de calitatea somnului lor, invocând stres, probleme personale etc. Dar 30-40% din energia dumneavoastră provine din ceea ce mâncați.
Câteva constatări cheie despre dietă și somn:
Dietele bogate în carbohidrați pot duce la perioade de somn mai scurte, în timp ce dietele bogate în proteine sunt asociate cu un somn de calitate mai bună.
Alimentele solide pot fi mai benefice pentru promovarea somnului decât mesele lichide.
