Atcerieties šo padomu
Daudzi pacienti man sūdzas par miega kvalitāti, minot stresu, problēmas personīgajā dzīvē. Bet 30–40% no jūsu enerģijas ir atkarīgi no tā, ko jūs ēdat.
Daži galvenie atklājumi par uzturu un miegu:
Diētas ar augstu ogļhidrātu saturu var izraisīt īsāku aizmigšanas periodu, savukārt diētas ar augstu olbaltumvielu saturu ir saistītas ar kvalitatīvāku miegu.
Cieta pārtika var būt labvēlīgāka miega veicināšanai nekā šķidra maltīte.
